Czy chodziło Ci o: "trening siła"?
[...] 100 tab. * chela cynk olimp - 120 tab. + vital max 200 tab Posiłki . dom - 1 posiłek - płatki owsiane + 3 jajka gotowane + banan dom - 2 posilek - jablko + banan (przed treningowy posilek) trening dom - 3 posilek - gotowana piers z kurczaka + makaron + gotowane warzywa praca - 4 posilek - 4 kanapki z szynka i sałata + jogurt ryzowy + banan [...]
Witam od jutra zaczynam chodzić na siłownie. Mam 18 lat waga 66,5 kg wzrostu 182 cm pomimo mojej małej wagi jestem tłusty i mam oponke... Ale nie wiem jaki trening robić zrobić. Nie chcę żadnej masy tylko siłę no i ten brzuch zlikwidować chociaż do tego 68-70 kg można dociągnąć. Co polecacie? Na pewno zdrowe odżywianie unikać słodyczy od [...]
[...] / Ryż biały 125g / 8,3 / 0,8 / 98,6 / 694kcal / Pierś z kurczaka 100g / 21,5 / 1,3 / 0 / 100kcal / Rodzynki 50g / 1,1 / 0,2 / 35,5 / 139kcal / TRENING 17:00 Posiłek po treningu 18:30 / 28,2 b / 2 t / 78,9 w / 447kcal / Pierś z kurczaka 100g / 21,5 / 1,3 / 0 / 100kcal / Ryż biały 100g / 6,7 / 0,7 / 78,9 / 347kcal / 1 tabletka ASPARGANIAN [...]
Witam, chciałbym "coś" zmienic w mojej suplementacji i chciałbym sie Was poradzić. Głównym celem moich treningów jest siła i rzeźba. Do tej pory stosowałem tylko Anabolic BCAA System, tak jak pisze na opakowaniu, czyli 45min przed treningiem ( w DN bralem bardzo rzadko ). Mój dzień treningowy wygląda tak ( zaczynając od obiadu ) -14.00 wracam ze [...]
Witam. Rowniez prosilbym o jakis plan treningowy na spalenie tkanki tluszczowej i wyrzezbienie miesni. - 18 lat, 87kg, 185 cm. - Cwicze systematycznie przez okolo rok. W moim treningu pierwszego dnia robie miesnie klatki piersiowej, nastepnego biceps z tricepsem. Nastepnie mam dzien odpoczynku (czasami robie brzuch) Po dniu przerwy robie barki z [...]
Witam mam na imię Paweł .Mógłby ktoś mi pomóc w dobraniu suplementów, ewentualnie nowego treningu i doradzić czy tego potrzebuje Sprawa jest taka: zacząłem trening w październiku 2009 roku, wszystko było pięknie ale miesiąc potem osoba która mnie prowadziła w treningu i wiedziała co i jak wyjechała do Anglii i od tamtej pory radze sobie sam, te [...]
Cześć, aktualnie jestem po 3-ech tygodniach ogólnorozwojówki i chciałbym zacząć coś ala split. Budowa ciała raczej podchodzi pod ektomorfika. Chciałbym spróbować treningu dzielonego ale z ilością serii/powtórzeń jak na trening siłowy. Co do połączenia masa/siła - wiem, że są to 2 różne treningi itp ale 'w zyciu wszystkiego trzeba sprobowac' ;] [...]
Siema mam problem z siłą teraz jestem na cyklu na kreatynie jabłczan, i aakg, masa poszła a siła stoi w miejscu dieta jest dopięta, trening tak samo więc nie wiem w czym problem ???
Witam :] Chciałem poznać Wasze zdanie na temat mojego treningu. Jego fundamenty to FBW - trening 3 razy w tygodniu, na każdej sesji wszystkie partie mięśniowe, ćwiczenia raczej złożone. W ramach (konkretnej) rozgrzewski: to co zwykle czyli wymachy ramion, rozciaganie itp, do tego: -brzuch -ściagaanie linki do klatki piersiowej 2x20 powt. [...]
[...] Chciałbym chodzić 3 razy w tygodniu, interesuje mnie przedewszystkim rozwijanie siły dynamicznej (zwłaszcza czwrogłowy i dwu glowy uda) Nie wiem dokładnei co mi ta trening dynamiczny górnej partii ciała, ale napewno nie może to być trening na masę. PRoszę o pomoc w ułożeniu jakiegoś planu. pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: [...]
witam, chciałbym zmienić trening (po prostu cwicze dopiero 3 miesiace i testuje wszystkie mozliwości, efekty) dopiero się zapoznaje z siłownią. robiłem SPLIT 3x w tygodniu (klata/tric plecy/bic nogi/bary) ale nie zadawala mnie szczerze mowiac ten trening, w dodatku nie robilem cwiczen MC, przysiadow, wioslowania i podciagania na drążku... to był [...]
Witam. Mam taką zagwozdkę, trenuję klatę 2 razy aktualnie w tygodniu, przy czym jeden trening to typowa siła, masa i ciężki ogólnie trening, a drugi to czucie, technika, małe ciężary. Robię tak, ponieważ chcę poprawić klatkę. Jednak chciałbym zacząć robić biceps i triceps na jednej sesji treningowej. Moje pytanie czy mogę do treningu pleców dodać [...]
Witam wszystkich postanowiłem założyć dziennik bo ćwiczę już trochę latek i teraz postanowiłem że będę opisywał moją przygodę ze sportami siłowymi i treningiem który stosuję już od 6 tygodni a który ma mnie przygotować do AMP w trójboju siłowym. Aktualne dane: Wiek: 26lat Wzrost: 184cm Waga: ok. 87 - 90kg Wymiary nie wiem bo mnie zbytnio nie [...]
cześć... ćwiczę na siłowni już 1,5 roku- trening na mase(wcześniej przez rok lecz z przerwami)ostatnio miałem 3 miesiące przerwy przez co forma spadła...głównie spadła siła, 40kg mniej teraz wyciskam niż przed przerwąpo powrocie do treningu zrobilem przez tydzien trening obwodowy po czym powróciłem do starego treningu z progresją...po dwóch [...]
[...] FITNESS Power Gym II Maraton Body Bike Optycznie wąska talia... Brokuły... Beta-karoten Coś dla mam Różnorodność? MĘSKIE SPRAWY Nie tylko dla komandosów Inaczej, niż na treningu FULLCONTACTMAGAZYN FullContact news Bagi-faix preta Technika, strategia i taktyka Amatorska Liga MMA Ćwiczenia specjalistyczne Andyconda Podstawy muay thai Ranking [...]
[...] zlozony z mety i omy.Wygladalo by to tak. 1-6 meta 25mg ed 1-10 oma 250 mg e3d cwicze 3 razy w tygodniu poza tym jezdze na rowerku 40 minut takze 3 razy w tygodniu oto plan treningowy klatka wyciskanie ukos 12 10 8 6 progres wyciskanie hantli 12 10 8 6 progres sciaganie linek 4 serie max Triceps wyciskanie w dol na wyciagu 3s 12-15 [...]
Cześć czytałem ostatnio artykuł o treningu HST bardzo mi się spodobał dlatego chciałbym go rozpocząć.Mam parę pytań ćwiczyłem ok 2 miesiące treningiem domatora następnie 7 miesięcy splitami przez ostatnie 6 tyg ćwiczę treningiem Rega Parka 5x5 z małymi modyfikacjami z którego jestem bardzo zadowolony .Czy mogę rozpocząć trening HST od razu po [...]
[...] zadowolony masa poszła około 4-5 kg.Siła także znacznie.Teraz zaczołem okres regeneracji.Bede brał biallko i aakg w czasie tego okresu i chciałbym aby doradziliście mi jaki trening zastosować w tym okresie.Po tem chcialbym zaczoc nowy cykl na kreatynie rownież 6-8 tyg.I czy na nowym cyklu stosowac ten sam trening co na poprzednim i tylko zmienic [...]
witam chcialem sie was poradzic mianowicie chodzi mi o trening bicepsu dotychczas robilem tak uginanie przedramion ze sztangą 3x10 mlotki na lawce skosnej 3x8 modlitewnik 3x10 i teraz moje pytanie chcialbym sie skupic na wypuklosci bicepsu i zamierzam zrobic modlitewnik na prirorytet czy moge zastosowac taki oto plan modlitewnik 3x10 uginanie [...]
Witam, Jestem równe 21 dni po rekonstrukcji ACL metodą BTB. Stan aktualny mojej nogi to: maksymalnie noge zegnę siedząc do ok. 120 stopni w domu i trochę na zewnątrz chodzę bez kul wyprost osiągnąłem kolano mam jeszcze opuchnięte Trening jaki wykonuje w domu to: Rano Mobilizacja rzepki Dociskanie poduszki (poduszka pod kolanem) 3 x 10 (z 4 [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
